Des hommes et des femmes capables de gravir les montagnes les plus hautes sans assistance respiratoire, des sujets dépressifs qui après six semaines de pratiques intensives de yoga perçoivent les mêmes effets que sous anti-dépresseurs, des malades de Parkinson qui parviennent à contrôler leurs tremblements, des asthmatiques qui ont dit adieu à leur Ventoline, et un seul et même facteur, la maitrise du souffle. Ce livre n'est pas qu'une simple présentation des différents pouvoirs du souffle. C'est avant tout un guide pratique pour améliorer son souffle, sa respiration et sa vie en soutenant son être physiologiquement, psychiquement et spirituellement.

Vous êtes vous déjà senti perdu(e) devant une décision importante à prendre ? Avez-vous du mal à réussir vos examens ou vos entretiens professionnels ? Avez-vous l'impression de ne plus avoir de but dans la vie ? Ne paniquez plus et pensez à la sophrologie !

Souvent qualifiée de simple technique de relaxation ou de contrôle de la respiration, la sophrologie est en réalité bien plus que cela : c'est un entraînement dans le temps qui aide à trouver ou à retrouver un bon équilibre général en apprenant à gérer son stress, renforcer sa confiance en soi et remettre de l'ordre dans ses valeurs de vie.

Cet ouvrage vous permettra de vous familiariser avec les exercices propres à la sophrologie, les relaxations dynamiques et techniques spécifiques, de découvrir comment elle se pratique et d'apprécier ses bénéfices afin de parvenir à la mettre en oeuvre par vous-même. Car, que ce soit seul(e) ou en groupe, la sophrologie privilégie l'expérience à la théorie. Installez-vous donc confortablement, détendez-vous et entrez avec sérénité dans le monde de la sophrologie !
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Découvrez Au coeur de la tourmente, la pleine conscience - MBSR, la réduction du stress basée sur le mindfulness : programme complet en 8 semaines, le livre de Jon Kabat-Zinn. Cet ouvrage fondamental est un programme structuré de réduction du stress dont la réputation s?est développée ces dernières années.
Le programme MBSR a été développé à la clinique de réduction du stress du Centre Médical de l?université du Massachusetts et continue d?y être développé. Plusieurs centaines de milliers de patients ont, depuis sa création, suivi le programme. Cet ouvrage est préfacé par Christophe André, célèbre psychiatre français, qui utilise ces techniques. Cet enseignement de la "pleine conscience " (Mindfulness) nous amène à vivre d'instant en instant, ce qui permet de réduire le stress, l'anxiété et la douleur, et de vivre autrement la souffrance et la maladie.
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LA SOPHROLOGIE EST UNE DÉMARCHE GLOBALE VERS LE MIEUX-ÊTRE. ELLE FAVORISE LA RECONNEXION AU CORPS ET LA CONSCIENCE DE SOI - MÊME.

Postiver, améliorer ses échanges avec les autres, mieux dormir, préparer un examen, accompagner la grossesse, gérer son poids ou prendre soin de sa santé...

La sophrologie permet d'aborder sereinement les grands événements comme les petits instants de la vie.

Virginie Belliart propose 22 séances thématiques complètes, racontées pas à pas, pour une pratique personnalisée et empathique.

Destinés à tous les publics, les exercices sont simples à réaliser à tout moment de la journée: Conscience du corps * Éveil des sens * Respiration * Méditation * Visualisation positive.

Virginie Belliart est sophrologue diplômée de l'Académie de sophrologie de Paris et infirmière anesthésiste à l'hôpital Saint-Louis (Paris). Lire la suite Fermer

Ce manuel présente la réflexologie, issue des travaux de l'école américaine, en lien avec les techniques réflexes de l'ostéopathie (techniques réflexes périostées, conjonctives et viscéro-cutanées). Cette approche neurophysiologique a pour principale indication la prise en charge du stress et des troubles associés.Le stress correspond à un ensemble de réactions neuro-psychobiologiques destinées à maintenir l'équilibre face à un agent extérieur. Il se manifeste tant sur le plan physique que psychologique et génère systématiquement un hyperfonctionnement du système nerveux. Ce dernier étant étroitement lié au système hormonal, une cascade de réactions chimiques se déclenche. Les termes de « troubles fonctionnels » désignent l'ensemble de ces symptômes, la plupart du temps sans cause médicale clairement identifiée.

L'Antigymnastique : LA méthode pour (re)découvrir son corps et délier sa force intérieure.

Raideurs, crispations, douleurs musculaires... Autant de maux qui vous hantent sans savoir comment y remédier. Et si la solution se logeait en vous ? Thérèse Bertherat en est convaincue. Pour cette kinésithérapeute à l'origine de la méthode Antigymnastique, le corps ne s'oppose pas à l'intelligence, aux sentiments, à l'âme. Bien au contraire, prendre conscience de son corps, c'est accéder à son être tout entier. Car votre corps est vous-même. Il suffit d'en retrouver la clé.

Synthèse des techniques de méditation, de yoga et de relaxation, la sophrologie conçue par Alfonso Caycedo développe la conscience de façon à harmoniser le corps et l'esprit. Elle répond à des problématiques du quotidien concernant tant les adultes que les enfants, et aide aussi à affronter des questions liées à la maladie, à la vie professionnelle ou encore à la natalité. Les champs d'application de la sophrologie étant infinis, il est difficile pour le grand public d'en connaître tous les bénéfices, et ardu pour les praticiens d'en explorer toutes les finesses. Il est donc capital de s'ouvrir à la transdisciplinarité et à l'échange d'expériences. C'est ce que propose cet ouvrage qui a pour objectif le partage des bonnes pratiques de 38 sophrologues - caycédiens et non caycédiens -, issus de différentes écoles de sophrologie. À travers plus de 80 protocoles, ce livre offre l'éclairage et l'expertise de professionnels spécialisés dans le sommeil, la douleur, la gestion de l'anxiété, la confiance en soi, les émotions, les acouphènes, la natalité, etc. De la gestion du stress lié aux révisions à la diminution de la pression au travail, en passant par l'amélioration de l'image de soi, ce livre met à votre disposition un large éventail de pratiques.
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Dans ce second volume, Leonardo Pelagotti vous amène plus loin dans la maîtrise de votre respiration au quotidien. 30 nouvelles techniques de respiration sous 7 thématiques (mental, corps, esprit, froid, entraînement, coeur et s'amuser), 7 axes d'entraînements WODs sur la respiration avec objectifs sportifs (diaphragme, apnée, endurance etc.) et 12 routines de respiration - (8 du matin et 4 du soir) avec des explications théoriques et scientifiques en appui.

La méditation de pleine conscience est une approche millénaire, issue de la philosophie bouddhiste et de la tradition vipassana. Mais c'est le médecin et professeur d'université américain Jon Kabat-Zinn, qui, à partir de 1975, l'a popularisée en en tirant un programme laïque : le MBSR (meditation-based stress reduction program).
En quarante ans, les effets de ce programme sur la réduction du stress et de l'anxiété ont pu être évalués. Ceux qui le mettent en pratique, notamment ceux qui souffrent de maladies chroniques (troubles du sommeil, douleurs, troubles du comportement alimentaire), voient leur qualité de vie s'améliorer de façon significative et même certains de leurs symptômes diminuer.
Parce qu'elle rétablit ou renforce le bien-être physique, mental et social, la méditation de pleine conscience est non seulement un art du soin, mais aussi un art de vivre. Son secret ? L'accueil de l'instant présent.
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La respiration a depuis toujours été utilisée comme un outil traditionnel d'excellence pour la maîtrise de soi : physique, mentale et émotionnelle. Nous pouvons dire que la respiration a été le premier outil du Biohacking dans l'histoire. Le pilier de la respiration reste néanmoins aujourd'hui encore trop exclu de l'équation de la santé et du potentiel du corps humain. Dans cet ouvrage de Leonardo Pelagotti (instructeur de la méthode Wim Hof en France), nous apprenons à le réintroduire, comme nous avons appris l'importance pour notre santé de bien se nourrir, de bien s'hydrater, l'importance du mouvement, etc. L'objectif de cet ouvrage est la PRATIQUE : vous donner les indications concernant la respiration à utiliser en fonction de vos besoins, de votre état de départ et d'où vous voulez aller. Un ouvrage à la finalité concise, pour les défis de la vie de tous les jours dans notre monde moderne volatile et complexe. Lire la suite Fermer

La maladie est un bouleversement qui retentit sur le quotidien, modifie le rapport à soi et aux autres (famille, entourage, travail), soumet à des épreuves qui s'ajoutent à la souffrance de la maladie elle-même.
Prendre soin de soi constitue une dimension thérapeutique essentielle.
Clarisse Gardet a une grande expérience d'accompagnement de personnes malades. Elle propose dans ce guide une voie d'apaisement psychique et physique grâce à la méditation.
Ce programme s'accompagne de 20 séances guidées, enregistrées par l'auteure.

Fruit de 12 ans de réflexion et de la double culture de l'auteur, cet ouvrage passionnant confronte les visions occidentales et asiatiques dans leur compréhension du vivant. Ce dialogue entre les deux cultures, enrichit notre appréhension des relations corps/esprit met en lumière ce que le Qi Gong peut apporter à la vision occidentale et explicite les effets bénéfiques de sa pratique : « Le Qi Gong est littéralement l'outil qui permet de partir à l'exploration de soi : de ce corps jusque-là inconnu dans lequel pourtant nous vivons et de ce cerveau dans les méandres desquels nous passons notre temps à nous égarer. Il en résulte une perception renforcée de la conscience de soi et de sa place dans le monde. ».
Préface de Cyrille Javary.
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Comment améliorer la qualité du sommeil, la concentration, diminuer le stress, la fatigue, gérer les émotions ? Comment lutter contre les céphalées, les maux de dos, les douleurs chroniques ? La sophrologie est à la fois « l'étude de la conscience harmonieuse » et une pratique qui permet à chacun de trouver de nouvelles ressources en lui-même afin d'optimiser sa qualité de vie.
Ce livre vous donne accès à une juste et complète connaissance de cette discipline, de son origine et ses principes à ses exercices de base, ses indications et contre-indications... pour tout savoir sur les méthodes et les outils qui changent la vie !

Que cela soit dans le secteur hospitalier ou en libéral, de nombreux gestes et soins, souvent douloureux et anxiogènes, sont réalisés par les professionnels de santé.
Cet ouvrage aborde de façon simple et pratique différentes techniques d'hypnose, rapidement applicables lors des soins. Les outils présentés offrent aux professionnels de santé plusieurs manières d'approcher les différentes situations thérapeutiques : douleur induite par un soin, anxiété en lien avec un examen médical, phobie spécifique (peur des aiguilles, claustrophobie...).
Cette boîte à outils facilite la compréhension et l'utilisation de 65 outils hypnotiques pour accompagner les soins, avec :
- les outils les plus éprouvés, des plus simples aux plus élaborés ;
- une présentation concise et claire de chaque outil ;
- une organisation par dossier ;
- des fiches visuelles ;
- des applications concrètes.
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Souvent considérée comme une méthode de relaxation très efficace, la sophrologie propose plus largement une synthèse articulée des pratiques psychocorporelles de la psychologie et des techniques traditionnelles de méditation de l'orient (yoga, zen, etc.). Elle s'appuie essentiellement sur le phénomène du vécu de conscience, particulièrement mis en valeur par la philosophie existentialiste. utilisée en entreprise, en formation, en développement personnel ou en psychothérapie, elle est également de plus en plus présente en tant que thérapie complémentaire personnalisée dans les soins de support nécessaires au patient tout au long de la maladie. Ce manuel, écrit par une équipe d'auteurs principalement composée de professionnels de santé (psychologues, médecins, infirmiers et paramédicaux), mais aussi de spécialistes de la formation, en propose un parcours intégral - théorique et pratique.
Avec la participation de :
Alessandra BALSAMO - Nathalie BASTE - Bernard BLANC - Max BRESLERJean-François FORTUNA - Benoit FOUCHÉ - Pascal GAUTIERNathalie HERREMAN - Carole IRIS - Agnès MAILHEBIAU-COUZINETOdile MIARA - Gilles MICHAUX - Marie-Christine OSSET - Valfrida PAGOTTOÉdith PERREAUT-PIERRE - Marie-Édith PINEL - Élisabeth RAOULYves ROUZIC - Dominique-Sophia TRIPODI
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Le nerf vague contrle les systLmes d'auto-réparations, de guérison et de protection de votre corps. Afin d' activer ce nerf étonnant de la manière la plus réparatrice et complLte possible et d'optimaliser son action positive, il est indispensable de réduire l'ensemble des stress auxquels vous oetes exposés dans votre quotidien et dans nos sociétés. Ce livre fournit ainsi une boite outils enrichie : alignement vertébral, recoordination respiratoire , drainage lymphatique , équilibration nerveuse, respiration périnéale , massage intestinal , qui vous permettra d'agir sur votre corps et d' échapper aux maladies chroniques.

Ce livre complète le manuel de sophrologie de l'auteur (paru en 2014) par la description de cas pratiques classés en 4 grands types : l'amélioration du quotidien, la préparation mentale, l'accompagnement médical et l'accompagnement pathologique.

Dites adieu à la douleur !
Entre le syndrome prémenstruel et les douleurs au moment des règles, 50 à 80 % de personnes doivent supporter de nombreux désagréments et souffrances. Or une pratique régulière du yoga est une aide précieuse, à plusieurs niveaux car bouger son corps favorise la sécrétion d'endorphine et de sérotonines, deux hormones qui bloquent le signal de la douleur et boostent la bonne humeur !
Grâce aux asanas (postures de yoga) vous apaiserez votre système nerveux et dimunuerez le stress pour encourager un état de profonde relaxation : l'idéal pour soulager les crampes et les effets du syndrome prémenstruel. Et même si les douleurs peuvent contraindre votre pratique sportive, le yoga reste une alternative accessible malgré les crampes et peut s'adapter en fonction de votre niveau d'énergie, en privilégiant les mouvements doux.
Découvrez vite comment le yoga peut être une réponse simple, globale et efficace pour atténuer ou éviter les douleurs liées à votre cycle menstruel.
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Votre enfant rentre de l'école stressé, a peur de s'exprimer, ne se concentre que quelques minutes ou a un sommeil agité ? Pas de panique ! Respiration, relaxation dynamique, étirements, visualisations positives, la sophrologie est efficace pour l'accompagner et l'aider à apprivoiser ses émotions, à diminuer son anxiété, à restaurer sa confiance en soi, à stimuler son attention... Des moments de bien-être et de détente bénéfiques à partager en famille !
Découvrez la sophro spéciale enfant : le lien corps-esprit, les 7 bénéfices pour mon enfant, comment adapter les séances selon son âge, les 7 types de respirations... l'essentiel pour pratiquer à la maison !
Aidez-le à mieux se connaître : la relaxation dynamique, le rituel de retour au calme des 3-5 ans, le rituel du soir pour les 6-8 ans, les exercices de « découverte des 5 sens », la stimulation vitale en cas de coup de blues... être bien dans son corps pour être bien dans sa tête !
Faites rimer sophro avec dodo : les 6 questions pour analyser les besoins de votre enfant, la boîte à outils pour le détendre avant de dormir, les 7 solutions chasse-peur au moment du coucher... Bien dormir est essentiel pour bien grandir !
Boostez la confiance en soi et la concentration de votre enfant : les 4 étapes pour construire son conte sophrologique personnalisé, les postures de yoga pour se recentrer, la boîte à outils pour réguler ses émotions, le programme en 5 jours pour muscler ses capacités d'attention.
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Des doutes ? Des freins à lever ? Des difficultés à passer le cap ? Rien de plus normal lorsqu'il s'agit de faire le grand saut.

Grâce au récit de Clémence, une reconvertie heureuse et épanouie, vous découvrirez que changer de voie professionnelle n'est pas insurmontable. Il faut toutefois se poser les bonnes questions et avoir envisagé toutes les réalités du métier de sophrologue.
Notre coach professionnelle Nicole intervient dans un second temps pour proposer un accompagnement, des outils et tous les dispositifs recensés à ce jour pour vous aider à franchir cette nouvelle étape de votre vie.

Enfin l'ouvrage propose, dans un carnet de 32 pages, un panorama complet des dispositifs et formations existants pour encore plus de praticité et un accompagnement du lecteur jusqu'à son passage à l'action vers sa nouvelle vie professionnelle.

Des podcasts accompagnent cet ouvrage où de nombreux témoignages de reconvertis dans le métier qui jouent le rôle d'éclaireurs et délivrent les infos que le futur professionnel doit impérativement connaître pour la réussite de sa transition.

Entreprise à succès !
Le cabinet de coaching de notre auteure Nicole Robert a été reconnu entreprise à succès par le magazine Forbes : https://dai.ly/x8g2l33 Lire la suite Fermer

Un ouvrage proposant cent leçons pour accomplir un travail sur soi-même, afin d'apprendre à gérer, dans la vie quotidienne, les situations émotionnelles stressantes auxquelles il faut faire face.

Ce dictionnaire des concepts, techniques et champs d'application de la sophrologie recense près de 400 termes. Son objectif est d'apporter une connaissance à la fois immédiate, délimitée et pointue des termes fondamentaux de la sophrologie.
Chaque définition étant très développée, cet ouvrage fournit un état des lieux des savoirs actuels de la sophrologie, ses fondements, ses différentes techniques et méthodes, sans pour autant privilégier ou ignorer aucun des courants légitimes de la sophrologie. Il met en évidence par un système de corrélats les croisements entre la sophrologie, la médecine, la psychanalyse, la psychologie comportementale et les neurosciences.
Sous la direction de Richard Esposito, une soixantaine de sophrologues ont participé à sa rédaction, y apportant, par la diversité de leur formation de base (qu'ils soient psychiatre, philosophe, psychologue, masseur-kinésithérapeute, gynécologue, infirmier, ergothérapeute, psychomotricien...), des savoirs complémentaires ou un éclairage particulier.
À tous ceux qui veulent se former à la sophrologie ainsi qu'aux sophrologues professionnels pour lesquels il représente un outil de travail essentiel, cet ouvrage s'impose comme le dictionnaire de référence en sophrologie grâce à l'exhaustivité de ses définitions et des termes choisis.
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Le Kiyindo Shiatsu®, par son toucher analgésique, est une technique originale de bien-être tant curative que préventive qui libère les tensions musculaires et articulaires en profondeur, booste les capacités d'auto-guérison du corps et redéfinit notre image corporelle. Elle est l'aboutissement d'années de recherche de Pierre Clavreux après ses études auprès de Takeuchi Sensei et répond à une des nombreuses questions : comment réduire au maximum la douleur ? Enrichi de nombreuses photos et illustrations, cet ouvrage est un outil précieux tant pour les novices que pour les professionnels de la santé et les spécialistes des soins corporels et du bien-être désireux d'élargir leur champ de connaissances et d'applications thérapeutiques. Le protocole maître, détaillé et simple à pratiquer, développe point par point les techniques du toucher Kiyindo® en relation croisée anatomique. En atteignant les spasmes en profondeur, le toucher analgésique Kiyindo® tonifie l'énergie, libère les articulations et soulage les douleurs musculo-squelettiques. Le Kiyindo Shiatsu® nous enseigne à écouter et décrypter les messages de notre corps, à répondre individuellement aux douleurs du quotidien pour pouvoir enrayer, voir endiguer l'évolution d'une pathologie. L'objectif est d'amener tout un chacun à prendre une part active dans le processus de guérison et à être acteur de son propre bien-être. Pour optimiser la pratique, une version digitale disponible en ligne sur le site www.kiyindo-shiatsu.com permettra aux initiés comme aux non-initiés de parfaire les techniques, étape par étape.
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Qu'il soit thérapeute de formation initiale ou non le sophrologue est amené à intervenir dans des milieux souvent très différents (entreprise école hôpital...) auprès de personnes présentant des pathologies ou des troubles divers (acouphènes céphalées cancer troubles du comportement alimentaire...) ou ayant des attentes très différentes (estime de soi par exemple).Le (futur) sophrologue a donc besoin d'être orienté dans sa pratique ce que propose le Guide de sophrologie appliquée véritable outil d'aide à la démarche thérapeutique. Structuré sous forme d'articles classés par ordre alphabétique et illustrés de cas cliniques il permet de découvrir les principaux champs et domaines d'application fondamentaux de la sophrologieAinsi le lecteur peut directement consulter le sujet correspondant à ses centres d'intérêt son parcours ou les compétences qu'il souhaite renforcer. L'article lui offre une vision précise d'un domaine d'application et lui apporte des conseils ' de terrain ' utiles à sa pratique.Cette troisième édition actualisée est également enrichie de nouveaux thèmes incontournables que sont la maladie de Parkinson la psychomotricité et la réadaptation neuromotrice.La richesse de ce guide devenu une référence de la discipline s'appuie sur l'expertise de l'équipe de sophrologues ayant rédigé les articles et qui lorsque cela a été nécessaire a été assistée par un non-sophrologue susceptible d'ajuster scientifiquement les contenus ou d'ouvrir de nouvelles perspectives.Au total plus de soixante praticiens ont participé à l'élaboration de ce guide sous la direction de Richard Esposito. Lire la suite Fermer